Курс на спорт
*Программа была удалена
0.0

Возраст: 13-15 лет

Направление: Физкультурно-спортивное

Программа предназначена для обучающихся Без ОВЗ

Адаптация для детей с ОВЗ: -

Возможные зачисления: Бесплатно

Файл программы: Скачать

Учебное заведение: ШКОЛА 30

Аннотация программы

Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа "Курс на спорт" предназначена для детей подросткового возраста. Включает в себя общую физическую подготовку и лыжную подготовку.

1 год обучения

Продолжительность модуля: 9 месяцев

Ожидаемые результаты освоения модуля

По окончании 1 года обучения учащийся знает:  значение физической культуры и спорта для укрепления здоровья, физического развития и подготовки к труду и защите Родины;  значение разносторонней физической подготовки для достижения высоких спортивных результатов;  технику безопасности при занятиях лыжным спортом;  элементарную технику выполнения общеразвивающих, строевых, акробатических, легкоатлетических упражнений, упражнений на гимнастических снарядах, упражнений на равновесие и расслабление;  правила игры в футбол, баскетбол, «стритбол»;  технику выполнения попеременного двухшажного, бесшажного, одно-шажного и одновременного двухшажного хода, технику выполнения полуконькового хода;  характерные особенности подъемов и спусков;  правила организации соревнований по легкой атлетике и лыжным гон-кам; умеет:  измерять частоту сердечных сокращений по пульсу, определять жизненную емкость легких (ЖЕЛ) методом спирометрии;  выполнять общеразвивающие, строевые, акробатические, легкоатлетические упражнения, упражнения на гимнастических снарядах, упражнения на равновесие и расслабление, предусмотренные содержанием программы;  проходить кроссы по умеренно пересечённой местности до 2,5 км, пре-одолевать подъёмы и спуски;  выполнять упражнения на перекладине, параллельных брусьях;  выполнять основные лыжные ходы;  преодолевать неровности на лыжах;  проходить различные дистанции на лыжах, предусмотренные содержанием программы.

2 год обучения

Продолжительность модуля: 9 месяцев

Ожидаемые результаты освоения модуля

По окончании 2 года обучения учащийся знает:  спортсменов страны в чемпионатах мира и Олимпийских играх;  способы профилактики травм в спорте, гигиену и режим спортсмена;  технику выполнения общеразвивающих, строевых, акробатических, легкоатлетических упражнений, упражнений на гимнастических снарядах, упражнений на равновесие и расслабление;  правила игры в волейбол, гандбол;  технику выполнения силовых упражнений, упражнений на развитие быстроты и выносливости;  варианты тактики ведения гонки. умеет:  составлять режима дня спортсмена;  выполнять упражнения на гимнастических снарядах: перекладина, брусья, гимнастическая стенка и скамейка, прыжки через козла и коня, смешанные висы и упоры;  проходить кроссы до 3-4 км, преодолевать подъемы и спуски;  выполнять элементы атлетической гимнастики, комплексы упражнений на развитие силы основных мышечных групп по типу «подкачки», гимнастические упражнения на спортивных снарядах;  передвигаться на лыжах с максимальной скоростью 60 – 80 м, прходить эстафеты на лыжах с этапами до 60 м, стартовые ускорения из различных положений;  передвигаться ступающим шагом обходя деревья, кусты и другие пре-пятствия;  разрабатывать варианты тактики ведения гонки.

3 год обучения

Продолжительность модуля: 9 месяцев

Ожидаемые результаты освоения модуля

По окончании 3 года обучения учащийся знает:  состояние лыжного спорта на современном этапе в России;  ветеранов лыжного спорта;  правила оказания медицинской помощи при спортивных травмах;  физиологические основы спортивной тренировки: допустимые тренировочные нагрузки, соотношение работы и отдыха, рациональный восстановительный период после тренировки и соревнований;  правила подготовки и ведения протоколов соревнований, способы проведения жеребьевки. умеет:  составлять режим тренировок;  выполнять упражнения на развитие быстроты и выносливости;  преодоление различные препятствия на лыжах;  подготавливать протоколы проведения соревнований, проводить жеребьёвки, участвовать в судействе.  проводить соревнования по легкой атлетике и лыжным гонкам. владеет:  техникой выполнения общеразвивающих, строевых, акробатических, легкоатлетических упражнений, упражнений на гимнастических снарядах, упражнений на равновесие и расслабление;  техникой выполнения силовых упражнений, упражнений на развитие быстроты и выносливости;  техникой выполнения поворотов на лыжах на спусках и подъемах;  техникой лыжных ходов;  тактикой прохождения дистанций на лыжах.




Вход
Пожалуйста, подождите...